Bagno turco - Procedimento

(Non mangiare mai un'ora prima del bagno turco, e reintegrare sempre i liquidi persi con bevande, succhi di frutta o verdure).

  1. si entra nel bagno turco, e si cerca un posto dove rimanere comodi e rilassati
  2. fare delle frizioni con un guanto di crine: questa operazione stimola la circolazione ed elimina le cellule morte
  3. rimanere così per ca 20 minuti però se ci si sente male o le tempie che pulsano uscire subito
  4. si esce e si fa una doccia con idromassaggio ma fredda
  5. immergersi nell’acqua fredda o fare una seconda doccia fredda
  6. asciugarsi lentamente a temperatura ambiente
  7. coprirsi con una coperta e rimanere distesi così per un po’, almeno lo stesso tempo che siete rimasti nel bagno di vapore
  8. bere una tisana o una bibita a temperatura ambiente per reintegrare i sali e i liquidi persi con la sudorazione

Ora siete pronti per affrontare una giornata purificati e rilassati!