- si entra nel bagno turco, e si cerca un posto dove rimanere comodi e rilassati
- fare delle frizioni con un guanto di crine: questa operazione stimola la circolazione ed elimina le cellule morte
- rimanere così per ca 20 minuti però se ci si sente male o le tempie che pulsano uscire subito
- si esce e si fa una doccia con idromassaggio ma fredda
- immergersi nell’acqua fredda o fare una seconda doccia fredda
- asciugarsi lentamente a temperatura ambiente
- coprirsi con una coperta e rimanere distesi così per un po’, almeno lo stesso tempo che siete rimasti nel bagno di vapore
- bere una tisana o una bibita a temperatura ambiente per reintegrare i sali e i liquidi persi con la sudorazione
Ora siete pronti per affrontare una giornata purificati e rilassati!